복근 운동에 좋은 스파인코렉터 리뷰

복근 운동에 좋은 스파인 코렉터 리뷰

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안녕하세요:)

오늘은 복근 운동에 좋은 

스파인 코렉터에 대해 리뷰해 보겠습니다.

처음 접하게 된 계기는

필라테스를 통해서였어요.

지난 포스팅에서 필라테스를 배우면서

많은 체형교정 효과를 보고 있다고 말씀드렸습니다.

필라테스를 할때 사용하는 소도구 중에 하나인

'스파인 코렉터'

모양이 물고기가 가로로 잘려있는 것 같기도 하고

둥글둥글 예쁘지 않나요?

위 사진만큼 예쁘진 않치만

홈트용으로 저렴한것도 

시중에서 많이 팔고 있더라구요.

저는 주로 필라테스 가서

수업 받을때만 사용했었는데요.

스파인 코렉터를 이용해서 운동했을 때

복부에 자극이 훨씬 많이 와요.

아랫허리가 타이트한 저는

몸을 말아서 구르는 동작을 거의 하지 못해요.

그러나 스파인코렉터만 있다면

복부의 힘을 사용하면서

구르는 동작을 흉내낼 수 있어요.

스파인 코렉터에서 연습하다보면

언젠가는 매트위에서도 구르는 동작을

소화해 낼수 있겟죠?^^

다시봐도 예쁘네요.

색깔도 완전 제 취향입니다.

러블리한 핑크색

보통 왼쪽 엣지 부분에 꼬리뼈를 사용해서

앉은 다음 시작하는 운동이 많아요.

중심을 잡기위해서 더욱 더 복부를 사용하게 되죠.

동작을 몇 세트 반복 하다 보면

땀이 나기 시작해 운동복이 젖는 일도 많았어요.

보통 매트에서 하는 운동은

모두 스파인코렉터에 할 수 있어요.

스파인 코렉터에서 매트운동을 하게 되면

웨이트 처럼 무게를 치는게 아니라

오직 나의 몸의 무게로만 하는 운동인지라

하나부터 열까지

작은 속근육들까지 사용하게 되더라구요.

그래서 큰 동작한 것도 아니고

무거운 것을 들었다 내렸다 한것도 아닌데도

땀이 비오듯이 쏟아지고

몸이 부들부들 떨리더라구요.

정렬을 맞추면서 하는 스파인코렉터

파워하우스 혹은 코어근육이 약한 저는

매트에서 할 때는 롤업도 잘하지 못해요.

억지로 윗몸일으키기 처럼 일어나려고 하죠.

그렇게 여러개 반복하다보면

허리가 아파오고 역시나 덩달아

다리까지 아프고 고관절도 삐걱거려요.

그러나 스파인코렉를 사용해서

롤업, 롤다운, 싯업, 등등 운동을 하게되면

안정적으로 운동할 수 있습니다.

그 래 서!

파워하우스 혹은 코어근육이 약한분들께

스파인 코렉터에서 운동하는 것을

추천 드려요

복부운동 뿐만아니라

가슴운동, 다리운동, 어깨운동, 팔운동도 할 수 있습니다.

팔과 가슴운동을 할때에는 우선,

움푹 파인곳에 엉덩이뼈 혹은 꼬리뼈를

쑤욱 끝까지 밀어넣고

머리가 오른쪽 아치부분으로 갈 수 있게 해줍니다.

그리고 침대에 눕듯이 편하게

스파인 코렉터 위에 누워준뒤

발바닥이 매트에 닿을 수 있게

다리를 일직선으로 펴줍니다.

그리고 손으로 바(막대기)를 잡은 상태에서

머리위로올렸다 가슴까지 가져옵니다.

그리고 가슴에서 허벅지까지 내려갑니다.

이 때 가슴이 오픈되면서 스트레칭도 되고

팔운동도 되요.

어깨가 안좋으신 분들에게 특히 좋은것 같더라구요.

어떻게 이런 기구를 고안해 냈을까?

필라테스라는 분은 정말 대단한 것 같아요.

이런 기구를 만들면서

인체의 구조와 생리에 대해서

얼마나 고민하고 또 연구 했을지..

정말 대단합니다.

많은 분들이 요즘 코로나때문에

헬스장이나 운동시설을 이용하지 못하고 계시잖아요.

그래서 면역력도 높이고 체력을 유지하기

위한 방법으로 홈트를 많이 생각하시더라구요.

집에서도 3만원대로 저렴하게 스파인코렉터를

구입해서 사용할 수 있어요!!

저도 하나 주문해 두었습니다 ㅎㅎ

모두들 스파인코렉터와 함께

코로나를 이겨내기 위해

면역력과 체력을 기르기 위해

홈트를 시작해 보면 어떨까요?