무릎통증 원인 무릎통증 치료

무릎통증

안녕하세요. 과거에는 어르신 분들만 무릎 통증이 있다고 여겼는데요. 요즘은 남녀노소 할 것 없이 전연령층에서 무릎 통증을 호소합니다.

 

직장인들은 목통증을 많이 호소 하기도 하지만 요즘은 무릎 통증을 호소하는 분들도 눈에 띄게 늘었습니다.

 

젊은 분들도 잘못된 자세와 습관 그리고 과격한 운동으로 인해 무릎 부상을 입고 무릎 통증을 느끼고 있습니다.

 

저 또한 잘못된 자세로 운동하다 무릎을 다쳐 고생중에 있는데요. 그렇다면 무릎 통증 원인 그리고 무릎 통증치료방법은 무엇이 있을까요?

 

 

무릎 통증

무릎 통증은 뼈, 연골, 근육, 인대 등 어느 부위에 통증이 있는가에 따라 그 양상이 다릅니다.

무릎 통증 위치에 따라 무릎이 손상된 부위가 달라 치료방법이 달라지니 참고하세요.

 

무릎 통증 원인 중 대표적인 인 원인은 과도하게 무릎을 사용한 경우가 많습니다. 체중증가 또한 무릎에 부담을 많이 주어 무릎 통증을 야기시킵니다.

 

 

무릎 통증 원인 1 - 체중 증가

급격한 체중 증가로 무릎이 아플 때 체중감량을 해주시는 게 좋습니다.

 

무릎 통증 원인 2 - 반월판 손상

반월판은 무릎 관절 사이에서 쿠션 역할을 해주는 기관입니다. 그런데 이러한 반월판이 손상되면 무릎 통증을 야기합니다. 과격한 운동이나 노화로 반월판 연골 손상이 있을 수 있습니다.

 

 

무릎 통증 원인 3 - 십자인대 파열

십자인대 파열은 운동 중 부상으로 무릎 통증을 발생시키는 가장 대표적인 원인입니다. 운동을 즐겨하는 청소년이나 어른에게서 많이 나타납니다. 

 

십자인대 통증은 꾸준한 재활을 통해 일상생활이 가능해질 수 있습니다.

 

무릎 통증 원인 4 - 퇴행성 관절염

40~60대 성인이 가장 많이 호소하는 무릎 통증 원인은 퇴행성 관절염입니다. 

 

 

무릎 통증 치료 방법

첫 번째, 찜질

무릎 통증 찜질 방법에는 2가지가 있습니다.

 

온찜질 - 20~30분이 적당합니다.

근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환에 좋아 무릎 통증 감소에 도움이 됩니다.

 

냉찜질 - 15분 이내

운동 직후 무릎이 붓거나 무릎에 물 차는 현상을 막아줄 수 있습니다.

 

본인의 상태에 맞게 무릎 운동 찜질 방법을 선택하시면 좋겠습니다.

 

 

두 번째, 운동

무릎 통증에 좋은 운동 중에는 걷기, 자전거 타기, 수영, 스쿼트 등 다양한 운동이 있습니다. 다만 무릎 통증이 있는 만큼 무리하지 않고 적당히 해주는 게 좋습니다.

 

주로 무릎 주변 근육과 허벅지 근육을 강화시켜 무릎에 부담을 줄이기 위한 재활성 운동들이 무릎에 좋습니다.

 

또한 무릎 통증 위치에 따라 스쿼트는 위험한 운동일 수 있습니다. 반월판 연골 손상 된 분들은 스쿼트가 무릎통증을 더 악화시키니 조심하세요. 

 

스쿼트가 무릎통증을 야기하는 경우도 많으니 스쿼트는 조심하세요.

 

무릎에 하중이 실리는 걷기, 자전거, 스쿼트 등보다는 수영을 가장 권해드립니다. 무릎 통증 치료하려다 무릎이 더 나빠질 수 있으니 운동도 조심해서 하는 게 좋겠습니다.

 

 

세 번째, 병원 방문

무엇보다도 무릎 통증 원인 그리고 무릎 통증 치료 방법을 정확하게 알기 위해서는 병원 방문이 필수입니다.

 

정형외과로 가시면 됩니다. 또한 실비 보험 적용되는 경우가 대부분이 실비 보험 있으신 분들은 병원비 부담보다는 자신의 건강을 고려해 꼭 방문해보세요.

 

무릎 인공관절수술비용도 비싸다고 하지만 실비 보험이 가능하다고 하니 꼭 병원에 방문하여 상담 보시길 바랍니다.

 

무릎인대 염증으로 인한 무릎 통증일 경우 소염 주사 혹은 인대강화 주사를 맞고 약을 복용하셔야 호전될 수도 있으니 바쁘시더라도 시간 내어 병원 방문해보시길 바랍니다.