엉덩이 걷기 방법

엉덩이 걷기

장마가 시작된 요즘, 여름이 된 만큼 다이어트 방법에 관심이 많으실 텐데요.

 

오늘은 '나는 몸신이다'에서 소개된 엉덩이 걷기 운동에 대해 알아볼까요?

 

엉덩이 걷기 운동은 김강아 씨가 출산 후 불어난 살 21kg을 감량, 가정의학과 전문의는 체지방 7kg을 감량하도록 도와준 다이어트 방법입니다.

 

그들을 성공적인 다이어트로 이끈 엉덩이 걷기 방법은 폭발적인 화제가 되어 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다.

엉덩이 걷기 운동 방법 

자세한 내용이 궁금하신 분은 위 링크를 클릭해서 보시면 됩니다. 5분내외로 짧아요.

 

이름만 들어서는 왠지 짱구 엉덩이 걷기가 떠오르지 않으시나요?

 

하지만 엉덩이 걷기 다이어트는 엉덩이 근육을 많이 사용하여 계단을 오르는 방법을 말합니다.

 

그럼 엉덩이로 걷는 방법에 대해 말씀드릴게요.

 

 

엉덩이 걷기 운동

엉덩이 계단 오르기 1 - 발 모양은 11자 형태로 유지하고 계단을 오른다.

 

 

 

엉덩이 계단 오르기 2  - 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만든다.

 

 

엉덩이 계단 오르기 3 - 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 오른다.

 

엉덩이 계단 오르기 4 - 계단을 오를 떄, 엉덩이 근육이 잘 수축되고 있는지 손으로 확인하며 오른다.

 

엉덩이 걷기 다이어트 운동 방법 생각 보다 너무 쉽죠? 

엉덩이 걷기 다이어트 효과

첫 번째, 힙업

엉덩이 지방은 빠지고 근육은 커져 힙업 효과가 있다고 합니다.

 

두 번째, 체지방 감소 다이어트 성공

꾸준히 하면 21kg 감량도 가능하게 하는 엉덩이 걷기

 

세 번째, 골반 교정

골반 교정의 효과도 있다고 하네요.

 

엉덩이 걷기 운동시간

방송에서는 자신의 체력에 맞게 하며 점차적으로 시간을 늘려나라는 말뿐 정확한 시간은 언급하지 않습니다.

 

개인적인 생각으로는 계단 오르기 운동인 만큼 유산소 운동으로 보이므로 30분~1시간이 적당할 것 같습니다.

 

엉덩이 걷기 주의할 점

무릎재활프로그램을 진행 중이시거나 무릎 인공관절수술을 받으신지 얼마 안 되신 분들은 피하시는 게 좋습니다.

 

무릎과 연골에 하중이 실리게 되면 무리가 될 수 있으니 무릎이 좋지 않으시거나 무릎을 다쳐 재활중이시라면 재활이 끝나신 다음에 해보시길 바랍니다.

엉덩이 걷기와 함께 하면 좋은 다이어트 정보

엉덩이 걷기와 함께 병행해 주시면 좋은 많은 다이어트 정보가 마이다노 홈페이지에 많습니다.

 

온라인 pt 마이다노에서 저도 수강하고 있는데 체지방이 많이 감소하여 만족하고 있습니다.

 

다노 언니 추천에 따라 다노 식단을 병행하며 다노 다이어트를 하고 엉덩이 걷기도 해 준다면 올여름 핫바디가 될 수 있을 것입니다.

 

게다가 코로나로 외출이 힘든 요즘, 헬스장에 따로 가서 운동할 필요 없이 집에서 홈트레이닝으로 몸매 관리할 수 있으니 니 더 실용적입니다.

 

다노 식단은 집으로 배송되는 도시락 정도로 생각해 주시면 될 것 같아요.

 

다이어트 할때 마다 식단에 맞게 식사하는게 여간 힘든일이 아닌데,

 

간편하게 나에게 딱 맞는 다노 식단 선택하시면 번거로움 없이 편안하게 식단 할 수 있어서 너무 간편합니다.

 

최대 44% 할인 중에 있으니 습관 성형 온라인 pt 마이 다노 홈페이지 한번 살펴보시면 좋을 것 같습니다.